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抑郁患者早上如何缓解焦虑?

2019-09-13 11:54

app凤凰彩票网作为一个从业十几年,经常和抑郁症,焦虑症的咨询师,我来看看对这个问题的处理。


抑郁症患者的一个明显表现就是昼重夜轻,也就是早上看起来情况会很严重,那些负面的想法蜂拥而至,甚至感觉自己活不下去了,没有希望了。


但是通过一天的活动,到傍晚的时候,情绪往往会得到缓和,这可能和这一天做的事情和运动有关系,往往这个时候可以明显看出他们的情绪改善了。


所以对抑郁症患者来说早晨醒来是最难熬的一段时间,对于早晨我们可以这样来妈in对:


1、提前准备。


第一天晚上就给自己指定第二天早上起来需要做的事情,可以从穿衣服,做饭,打扫卫生开始,晚上先给自己列出第二天的目标,这样当我们胡思乱想的时候,看看自己目标上要做的事情,我们很容易去分散精力,不至于让自己一直想下去。


2、临时控制。


早上的时候,即便有前一天的安排,有些时候我们也会提不起精神,这个时候我们需要发挥意志力的作用,试着先让自己从床上起来,然后做安排的第一件事情,如果第一件事情是起床,那么此时我们做到了,就会积累一些自信,然后开始下一件,这样按部就班的做下去,我们就会逃离自己思想的至酷。


3、积极配合治疗。


抑郁症患者无论是服药还是心理咨询都是需要一个时间过程的,这个时候有些人往往无法坚持,就很快认为自己没救了。其实只要再坚持一点点可能就从抑郁的阴霾之中逃离出来了。所以尊医嘱服药和治疗非常的重要。


app凤凰彩票网抑郁并非什么难题,只要坚持治疗愈后都很不错。